Con un largo historial de enfermedades del corazón en mi familia, yo estoy consiente de la importancia de fortalecer los músculos de este órgano para evitar problemas cardiaco. Yo prefiero la maquina elíptica para hacer mis ejercicios cardiovasculares. Trato de caminar y correr afuera cuando se me es posible, pero como rutina hago mis ejercicios en esta maquina, diariamente (30-40 minutos). Principalmente yo uso la “elliptical” para cardiovasculares, pero esta se puede usar para perder peso también.
La caminadora se puede usar para caminar y correr a la vez (dependiendo de la velocidad). Los expertos sugieren que es preferible caminar y correr al aire libre para obtener beneficios cardiovasculares. Pero cuando no se puede salir afuera, hacer estos ejercicios en una maquina es una buena opción. Las maquinas elíptica (elliptical) son comunes en los gimnasios, pero también las de tamaño personal son populares para la casa y algunas oficinas.
Beneficios de una maquina elíptica
Ejercicios para el cuerpo completo en poco tiempo
Esto es posible porque la elíptica es capaz de ejercitar las partes superior y la parte inferior del cuerpo a la misma vez. En 20-30 minutos se puede ejercitar el cuerpo, parte baja y la parte arriba, especialmente el pecho (para los músculos cardio). Este tiempo es equivalente a solo la mitad del tiempo que se emplea con otros equipos para las diferentes partes del cuerpo.
La “elliptical” facilita los ejercicios cardiovasculares
La elíptica provee ejercicios para la parte arriba del cuerpo, durante estos esfuerzos el ritmo cardiaco se eleva rápidamente. Esta función permite que el cuerpo obtenga beneficios cardiovasculares, buenos para evitar un ataque cardiaco y enfermedades del corazón.
La elíptica para perder peso
Ademas de elevar el ritmo cardiaco, los ejercicios en la elliptical aumenta el metabolismo ayudando a quemar calorias. Este proceso le puede ayudar a perder peso, mientras y después de los ejercicios.
La maquina elíptica es una buena herramienta para hacer ejercicios cardiovasculares y también para quemar calorías. Ademas, esta maquina le ayuda a ejercitar y fortalecer los músculos en las piernas y brazos en solo 20 minutos al día. La “elliptical” es fácil de usar y de manejar, usted puede usarla a su propio ritmo sin tener que ejercitar muy rápido. Si usted no puede correr o caminar al aire libre, la elíptica puede ser una buena inversión para su salud y para mantenerse en forma.
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